Le chronotype est un concept lié aux rythmes circadiens ou, ce qui sera le même, à notre façon de nous adapter à la lumière, à la température et aux autres cycles biologiques de l’environnement. En bref, c’est la raison pour laquelle certaines personnes ont du mal à se lever tôt et d’autres, cependant, ne voient jamais le temps de se coucher.

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Quels sont les rythmes circadiens

Bien que les rythmes circadiens jouent un rôle important dans de nombreuses activités vitales telles que la fonction cérébrale, la régénération cellulaire, le régime alimentaire ou l’activité hormonale, c’est dans la régulation de leur sommeil que nous pouvons trouver leur influence pour nous maintenir plus vitaux ou étouffés tout au long du cycle de vie. jour.

La science utilise une comparaison avec les oiseaux pour distinguer les individus matins (alouettes), les verspertinas (hiboux) ou ceux qui ne présentent pas de motif spécialement accusé, ni diurne ni nocturne, appelés colibris.

Différents types de personne

En ce qui concerne l'ajustement du rythme circadien en fonction des cycles de sommeil et de l'état de veille, trois chronotypes ou types de personnes sont donc reconnus:

• Ceux qui ont un chronotype précoce ou des alouettes qui se réveillent généralement et atteignent leur alerte maximale vers midi. Seulement un individu sur dix appartient à ce type, la moitié de ceux inclus dans la catégorie des hiboux, chronotype tardif.
• Les chouettes atteignent leur pic de productivité vers six heures de l’après-midi et continuent de le démontrer la nuit, bien qu’il leur soit difficile de se réveiller.
• La grande majorité, environ 70%, est du type colibri, un point intermédiaire, bien que leurs caractéristiques puissent être plus ou moins marquées.

Quelle est l'influence du chronotype

En principe, au-delà de nous aider à organiser nos activités pour plus de performance et de bien-être, le fait d’ avoir l’un ou l’autre des chronotypes n’a aucune influence sur le fait de mener une vie normale.

Toutefois, certaines recommandations peuvent vous aider dans certaines activités telles que la conduite. Comme viennent de le découvrir des scientifiques de l'Université de Grenade, il existe un certain risque de conduire tôt pour les personnes la nuit.

En général, les experts nous avertissent qu'il faut éviter les heures de conduite en dehors de notre chronotype, telles que la sieste ou la nuit, en particulier de 3 à 5 heures du matin.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.