Quels sont les avantages de l'avoine

L'avoine est l'une des céréales les plus complètes que nous puissions trouver. Ses effets sur le transit intestinal sont connus mais ils favorisent également notre corps de nombreuses autres manières. En .com, nous vous présentons les avantages de l’avoine un par un afin que vous n’hésitiez pas à l’incorporer dans votre alimentation quotidienne au plus vite.

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Commençons par les plus populaires: l'avoine est une source importante de fibres. C'est pourquoi il est un excellent allié pour réguler efficacement notre transit intestinal et combattre efficacement la constipation.

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Avoir des fibres de type soluble nous aide à lutter contre le mauvais cholestérol dans le sang. Un bon remède à la maison pour réduire le cholestérol et les triglycérides consiste à remplir un demi-verre d’eau et à verser deux cuillerées à soupe d’avoine, à le laisser reposer toute la nuit et à le boire le lendemain matin, son efficacité vous surprendra.

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Il ralentit également et aide à contrôler le processus d'absorption du sucre dans le sang, ce qui fait de la farine d'avoine une céréale idéale pour les diabétiques. Ajoutez-le à vos repas et profitez de sa saveur riche et de ses nombreux avantages pour votre santé.

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L'avoine est l'une des meilleures sources d' énergie que vous puissiez trouver, mais elle fournit également des vitamines, des minéraux, du cuivre et du fer essentiels au bon fonctionnement de notre corps. Un verre de flocons d'avoine au petit-déjeuner vous aidera à faire face à votre journée avec une meilleure disposition.

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Si vous faites de l'exercice chaque jour, sachez que cette céréale est une source fantastique de protéines qui favorise le développement de nos muscles. C'est pourquoi sa consommation pourrait renforcer les effets de votre entraînement.

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Parce qu'il s'agit d'un glucide à absorption lente, il nous procure une sensation de satiété plus longue, ce qui en fait le compagnon idéal des régimes à consommer à tout moment de la journée.

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Vous pouvez également l'intégrer à votre routine de beauté, une cuillerée de flocons d'avoine et un peu d'hydratant deviennent un excellent exfoliant pour votre peau, qui est en outre très économique. Si vous osez effectuer d'autres traitements avec cet ingrédient, assurez-vous de consulter notre article Conseils de beauté avec l'avoine.

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N'oubliez pas de le consommer toujours dans sa version originale avec du lait écrémé et sans sucre ajouté, ou en tout cas avec de la saccharine. Les boissons à l'avoine préparées n'offrent pas les mêmes effets que les feuillets naturels, il est donc préférable de les éviter et d'opter pour la présentation la plus naturelle.

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Et si vous ne savez pas comment le boire, nous vous recommandons de mélanger dans le mélangeur un verre de lait écrémé, deux cuillères à soupe de flocons d'avoine, trois gouttes de vanille et un peu de cannelle (si vous en avez envie) et vous obtiendrez une boisson rafraîchissante et saine.

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Vous pouvez également l'intégrer à vos jus naturels, à vos céréales au petit-déjeuner, les prendre avec un peu de yaourt ou les réchauffer de la manière traditionnelle qu'ils ont mangée il y a quelques décennies. Vous pouvez également ajouter un peu aux biscuits et aux desserts faits maison pour profiter de certains de ses avantages.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

 

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