La dépression post-partum est un sentiment de tristesse et d'angoisse après la naissance d'un enfant. En général, chez les femmes, on estime que 10% des parents souffrent de ce type de dépression. Les symptômes incluent la tristesse, l'irritabilité, la perte d'appétit, l'insomnie, l'anxiété, entre autres. Cependant, il existe des moyens de gérer cette situation et de la surmonter de la meilleure façon possible. Ensuite, nous vous présenterons comment surmonter la dépression post-partum.

Vous pourriez également être intéressé par: Comment survient la dépression post-partum Étapes à suivre: 1

Consultez un professionnel de la santé. Un diagnostic adéquat de la situation est nécessaire car il peut constituer un symptôme secondaire à d'autres troubles. Dans certains cas, l' utilisation d'antidépresseurs peut être nécessaire.

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Habitudes alimentaires. Il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée. Il est recommandé d'utiliser des aliments riches en protéines et en acides gras oméga-3, tels que les viandes maigres, le poisson, les noix. Le corps a besoin de récupérer les valeurs hormonales pour fonctionner correctement.

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Exercice physique. Cela permet de relâcher les tensions et de détendre le corps et l'esprit. Essayez de consacrer 20 minutes par jour à l'exercice afin de promouvoir un équilibre dans votre vie.

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Le repos Les moments où votre bébé se repose ou est pris en charge par une autre personne, profitez-en pour vous reposer. La dépression post-partum implique de dépenser beaucoup d'énergie.

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Exercices de relaxation et de respiration. Ils vous permettront de libérer l'esprit et d'atteindre un équilibre.

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Parlez avec vos proches Cela vous permettra de partager votre situation et de bénéficier du soutien de ceux qui vous aiment. Plusieurs fois, parler de vos sentiments vous aide à vous sentir mieux.

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Ne vous surchargez pas de tâches. Prendre soin d'un enfant demande du temps et du dévouement; si vous y ajoutez des tâches inutiles, votre corps et votre esprit mettront plus de temps à se rétablir. Vous devez hiérarchiser les tâches.

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Pensée positive Évitez les retours de pensées négatives. Essayez de déplacer les inquiétudes de votre esprit et donnez la priorité à l'optimisme.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.