Voulez-vous manger des aliments sains ? Ensuite, dans votre alimentation, vous ne pouvez pas manquer de fruits et de légumes car ce sont des aliments riches en vitamines, en minéraux et en nutriments qui nous aident à rester en meilleure santé sans nous donner que de la graisse. De plus, sa richesse nutritionnelle nous aide à prévenir les maladies, à avoir plus d’énergie et à améliorer le fonctionnement de notre corps. Dans cet article, nous vous expliquerons pourquoi il est important de manger des fruits et des légumes afin de comprendre les avantages que ces aliments apportent et combien il est important de les ajouter au moins 5 fois par jour à notre alimentation.

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Consommer des fruits et des légumes frais est essentiel pour avoir un corps sain et équilibré. N'oubliez pas que ces aliments nous apportent de fortes doses de vitamines, de minéraux, d'antioxydants, de fibres et d'eau, grâce à quoi notre corps fonctionne dans de meilleures conditions et nous évite des maladies telles que le cholestérol, la constipation, l'hypertension, etc. Dans cet article, nous découvrons les avantages des fruits.

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L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande d'inclure 5 fruits et légumes par jour dans le régime alimentaire de chaque personne. Bien que cela semble être un objectif difficile à atteindre, la vérité est que c'est plus simple qu'il n'y paraît, car il nous suffit d'ajouter quelques légumes dans nos assiettes et de prendre les collations pour prendre notre dose de fruit.

Donc, la chose recommandée à faire les 5 prend serait:

• Petit déjeuner : prenez un verre de jus d'orange pressé (il faut que ce soit naturel pour profiter de tous les nutriments)

• Au milieu de la matinée : un fruit de saison

• Déjeuner : ajoutez des légumes à votre repas habituel (une assiette de macaronis aux légumes, poulet aux champignons, poisson aux poivrons, etc.)

• Milieu de l'après - midi : jus de fruit ou un morceau de fruit

• Dîner : Ajoutez des légumes à vos dîners (crème, purée ou soupe aux légumes sont des plats nutritifs et parfaits pour la nuit, par exemple)

Comme vous le voyez, en incorporant d’une certaine manière ces aliments, vous parvenez facilement à vous conformer aux objectifs annoncés par l’OMS et à remplir votre corps de nutriments. Dans cette vidéo, nous décrivons la pyramide alimentaire pour savoir comment distribuer votre menu chaque semaine.

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Mais pourquoi est-il important de manger des fruits et des légumes? Commençons par parler de sa forte teneur en eau, essentielle pour maintenir notre hydratation en parfait état, en plus de fonctionner comme un diurétique naturel qui nous aide à purifier le corps de l'intérieur. L'eau s'hydrate tant à l'intérieur qu'à l'extérieur et élimine les toxines éventuellement stockées dans le corps. De la même manière, cela nous aide également à éliminer la rétention de liquide et, par conséquent, à réduire l'accumulation de cellulite.

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Les fruits et les légumes sont également riches en antioxydants et nous aident donc à renforcer notre système immunitaire pour mieux nous préparer à prévenir les maladies et même le cancer. En outre, les antioxydants luttent également contre les radicaux libres présents dans l'air et nous aident donc à éviter le vieillissement prématuré de nos cellules.

Dans cet article, nous découvrons d'autres aliments riches en antioxydants.

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Un autre avantage des fruits et légumes est qu’ils ont une teneur élevée en fibres, un composant qui aide à réguler notre transit intestinal et, par conséquent, à prévenir les altérations telles que la constipation. De plus, les fibres nous aident à nous sentir plus rassasiés et, par conséquent, à ne pas avoir besoin de manger entre les repas ou de les dévorer lorsque nous arrivons aux principaux repas de la journée.

C’est pour cette raison que les deux groupes d’aliments sont fortement recommandés aux personnes qui veulent perdre du poids, car ils aident à réduire la sensation de faim sans contribuer à peine à l'apport calorique (sauf l'avocat et la noix de coco qui sont des ingrédients riches en graisse). bon "). Par contre, l'ananas est un aliment idéal pour vous aider à perdre du poids; Dans cet article, nous vous expliquons comment perdre du poids avec l'ananas.

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En plus d'être diurétiques, ils sont également riches en potassium et pauvres en sodium, ce qui permet à notre corps d'éliminer l'excès de liquide et de purifier le corps de façon naturelle et en meilleure santé. Ceci, associé à sa grande quantité d'eau, fait de la consommation de fruits et légumes un remède parfait pour garder notre corps propre et exempt de toxines .

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Ensuite, nous vous donnons une série de conseils pour vous permettre de tirer le meilleur parti des avantages que nous venons d’énumérer afin de rendre votre vie plus saine:

• Les fruits et les légumes vous apportent plus de vitamines si vous les consommez frais et dans leur état naturel que si vous les préparez avec du jus ou des shakes.

• Il est important de laver et de désinfecter soigneusement vos morceaux avant de les manger, car ils pourraient contenir des pesticides ou des éléments chimiques nuisibles à votre santé.

• Nous vous recommandons d' éviter d'ajouter du sucre dans vos jus ou du sel dans vos légumes: goûtez son goût naturel et vous découvrirez qu'il est délicieux tout seul.

• Optez pour des aliments de saison afin d'obtenir un goût plus intense et plus savoureux et de bénéficier d'un meilleur prix.

• La fibre de la nourriture se trouve principalement dans la peau ou la peau . Consommez-les quand vous le pouvez pour tirer le meilleur parti de ce nutriment.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.