Comment renforcer le système immunitaire naturellement

Maintenir un système immunitaire fort et en bonne santé est la clé pour pouvoir protéger notre organisme contre les agents nocifs et toxiques et pour nous défendre contre les infections et les maladies. Comment fonctionne le système immunitaire? Détruire les cellules pathogènes de ces conditions.

Mener un mode de vie sain est essentiel pour renforcer le système immunitaire, mais savez-vous comment renforcer le système immunitaire naturellement ? Dans l'article suivant, nous vous donnons les clés pour l'obtenir. Prends note!

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Comment renforcer le système immunitaire chez l'adulte

Renforcer le système immunitaire est essentiel pour lutter contre les maladies, infections et autres maladies pouvant affecter notre corps, en particulier si vous souffrez de maladies qui affectent directement le système immunitaire ou si vous souffrez de maladies chroniques. Les clés pour renforcer le système immunitaire passent naturellement par un mode de vie sain . Découvrez les:

  • Réduire le stress
  • Alimentation saine et variée.
  • Activité physique modérée

Ensuite, nous expliquerons un à un ces points fondamentaux pour votre quotidien.

Réduire le stress

Les images de stress, d'anxiété ou de fatigue que nous subissons quotidiennement sont capables d'altérer notre humeur, ce qui affecte directement le système immunitaire, car elles endommagent sa résistance et affaiblissent ses défenses, ce qui augmente les risques de maladie.

Pour réduire le stress, nous vous conseillons de faire des exercices de relaxation tels que la méditation, le yoga, le tai-chi ou des exercices tels que le contrôle de la respiration, qui sont utiles pour réduire les effets du stress et retrouver votre calme.

Alimentation saine et variée

Une alimentation saine, équilibrée et variée est essentielle pour renforcer le système immunitaire. Vous ne devriez pas manquer les nutriments de base et les antioxydants qui vous aident à éliminer les toxines du corps, ce qui peut nuire au système immunitaire. Les nutriments essentiels que votre régime alimentaire doit collecter sont:

  • Vitamine C : est le nutriment le plus important pour le système immunitaire, car elle augmente la production de cellules qui combattent les infections sanguines et réduit le risque de contracter des virus. Vous trouverez de la vitamine C dans tous les agrumes, fraises, kiwis, mangues, poivrons, tomates, chou-fleur, brocoli, patates douces ... Les fruits, les légumes et les légumes seront vos principaux fournisseurs de vitamine C.
  • Vitamine E : stimule la production de cellules qui détruisent les germes, les bactéries et même le cancer, tout en protégeant le corps contre la pollution de l'environnement. Vous trouverez la source principale de cette vitamine dans les fruits et légumes, les grains entiers, les graines et les noix.
  • Caroténoïdes : le bêta-carotène aide à réparer les cellules endommagées par les radicaux libres. Les aliments les plus riches en cet élément nutritif sont les abricots, les pêches, le maïs, la pastèque, la citrouille, les asperges, les betteraves ou le brocoli, entre autres.
  • Sélénium et zinc : le thon, la viande et les grains entiers fourniront du sélénium et des produits laitiers, les noix, la viande rouge, les fruits de mer et les céréales fourniront du zinc. Tous ces produits protéiques donneront à votre corps la dose d'acides aminés qui permettra le renouvellement des cellules dans votre corps.

Activité physique modérée

Le sport modéré fait partie d'un mode de vie sain. Par conséquent, si vous l'incluez dans vos routines, vous pouvez bénéficier de tout ce que l'exercice peut apporter.

Principalement, vous pouvez renforcer votre système immunitaire . Effectuer des marches d'environ 20 minutes par jour pendant 4 ou 5 jours par semaine suffira à bénéficier des bienfaits de l'exercice.

Probiotiques pour le système immunitaire

Pour améliorer le système immunitaire, l'une des meilleures options est de miser sur des produits probiotiques contenant Lactobacillus gasseri . Cet élément, présent naturellement dans le lait maternel, vous permet de rétablir l'équilibre de la microflore intestinale et vous fournit environ six milliards de micro-organismes par jour, un chiffre suffisamment élevé pour renforcer naturellement le système immunitaire. Parmi les nombreuses actions et avantages de ce type de probiotique, on trouve:

  • Optimisation des fonctions immunitaires naturelles du corps.
  • Protection contre les virus comme la grippe.
  • Restauration de l'équilibre de la flore intestinale.
  • Soulagement de l'intestin irritable
  • Diminution de la diarrhée.
  • Lutte contre la colonisation de la muqueuse gastrique par Helicobacter Pylori.

Quels sont les probiotiques

Les probiotiques sont des produits parfaits pour l'organisme car ils y développent des fonctions fondamentales . Celles-ci influencent à la fois le bien-être, la perte de poids et la prévention des maladies, une fonction qui affecte directement la santé du système immunitaire.

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (biologiques, naturels, synthétiques ...) responsables de la destruction de toutes les bactéries nocives et toxiques du corps et de la recolonisation de l'intestin ou de la flore intime de nouvelles bactéries utiles à la santé.

Des aliments qui améliorent le système immunitaire

Les produits laitiers fermentés, les fructo-oligosaccharides ou le miso sont quelques-uns des aliments dans lesquels vous pouvez trouver ces bactéries positives. Mais vous pouvez également obtenir des suppléments plus efficaces avec Lactobacillus gasseri, qui vous permettront de bénéficier de toutes ses propriétés et d’améliorer et renforcer votre système immunitaire naturellement.

Et si vous regardez, vous trouverez des gélules gastro-résistantes de Lactobacillus gasseri qui vous aideront à combattre les six milliards de micro-organismes quotidiens nécessaires au renforcement de votre système immunitaire et à votre santé.

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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

 

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