Comment réduire le taux de glucose dans le sang

L'hyperglycémie survient lorsque la glycémie est trop élevée, car le corps n'a pas assez d'insuline ou est trop petit. Les personnes atteintes de diabète souffrent souvent de cette maladie, notamment une sécheresse de la bouche, une faiblesse, un besoin fréquent d'uriner et même un coma diabétique si aucun traitement médical n'est administré. Il est également possible de favoriser l'abaissement du taux de sucre avec certaines habitudes saines. Dans l'article suivant, vous expliquons comment réduire le taux de glucose sanguin .

Vous aurez besoin de:
  • Glucomètre
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Il est pratique que vous vérifiiez d'abord votre glycémie avec un glucomètre. Votre lecture pré-prandiale (avant le déjeuner) devrait se situer entre 90 et 130 milligrammes par décilitre (mg / dl). Votre niveau post-prandial (après le repas) ne doit pas dépasser 140 mg / dl. L'hyperglycémie est définie comme une glycémie supérieure à 180 mg / dL et doit être traitée médicalement immédiatement dès qu'elle est détectée, sinon elle peut causer de très graves problèmes de santé.

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Une des mesures essentielles que vous devez adopter pour réduire votre glycémie sera de limiter et de réduire votre consommation de sucre au quotidien. Les sucres raffinés et ceux obtenus à partir du fruit sont des sucres simples, qui se transforment en glucose très rapidement lors de la digestion. Cela entraîne une augmentation massive de la glycémie. Nous vous recommandons donc de contrôler votre consommation de sucres.

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Une autre recommandation pour les patients ayant une glycémie élevée est qu'ils essaient de manger une plus petite quantité de nourriture au cours des repas. Il est préférable de manger des portions plus petites et distribuées à différents moments de la journée. Ce simple changement peut entraîner une chute du sucre important, il ne faut donc pas l'ignorer. En outre, cela facilitera également la digestion des aliments et, par conséquent, votre transit intestinal.

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Conformément aux directives diététiques, il est également important d’augmenter l’apport en fibres alimentaires. Il est recommandé de consommer des aliments riches en fibres solubles tels que les lentilles, les haricots, les carottes, le brocoli, l'avoine ..., car ce type de fibre contribue à ralentir le processus d'absorption des sucres, régulant ainsi les niveaux de glucose. dans le sang. De même, il ralentit également l'absorption des graisses et favorise le contrôle du cholestérol.

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La pratique de l'exercice physique augmente la sensibilité à l'insuline et, lorsque le corps est exercé, il utilise le glucose comme source d'énergie, ce qui favorise sa descente. Faites de l'exercice régulièrement et tenez compte du fait que des activités telles que la course à pied, la natation ou le cyclisme permettent à votre corps de brûler plus de calories en étant plus efficace.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires
  • Si vous avez une glycémie de 240 mg / dl, ne faites pas d’exercice. Vous avez des cétones, un acide toxique, dans votre circulation sanguine. L’exercice fera augmenter votre glycémie. Consultez votre médecin pour détecter les changements de mode de vie qui réduisent votre glycémie en toute sécurité.
 

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