Vous sentez-vous fatigué? Êtes-vous souvent malade? Ensuite, il est possible que vos défenses soient faibles. Le système immunitaire est le mécanisme de défense naturel du corps qui nous protège contre les infections causées par des agents envahisseurs. Parfois, ce bouclier défensif est affaibli par différentes circonstances, ce qui nous rend plus vulnérables. En conséquence, nous pouvons nous sentir plus fatigués et assister à une série de symptômes. C'est alors que nous devons renforcer le système immunitaire afin de renforcer les défenses et retrouver notre capacité normale de combattre les affections possibles qui nous hantent. C'est pourquoi en .com, nous expliquons les meilleurs remèdes à la maison pour augmenter les défenses .

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Le système immunitaire

Le système immunitaire est composé de cellules, de protéines, de tissus et d'organes, et nous protège de la menace d'agents externes nocifs pour la santé. Lorsque nos défenses sont élevées, cette fonction est effectuée correctement. Cependant, notre corps n'est pas parfait et peut parfois échouer. C’est alors que nous sommes plus vulnérables aux dommages causés par les virus et les bactéries, qui pénètrent dans les organismes et entraînent l’apparition de diverses maladies, telles que la grippe ou le rhume.

Les cellules les plus connues appartenant au système immunitaire sont les globules blancs ou les leucocytes . Ces cellules défensives sont stockées dans différentes parties de notre corps et ont une plus grande présence dans la moelle osseuse, la rate et le thymus. Lorsqu'un agent externe pénètre dans l'organisme, les globules blancs sont sécrétés par les ganglions lymphatiques. Il existe deux types de globules blancs ou leucocytes:

• Phagocytes Les cellules qui circulent dans le sang et capturent les microorganismes et autres restes organiques.
• Les lymphocytes Cellules constituant 30% du total dans le sang périphérique. Ils sont les principaux responsables de l'immunité, ils ont donc une mémoire. Rappelez-vous les envahisseurs précédents qui ont déjà envahi notre corps, facilitant la tâche de les détruire.

Dans le cas où les défenses sont faibles, ces actions ne sont pas exécutées normalement. C'est pourquoi nous pouvons essayer de renforcer les défenses grâce à des remèdes maison.

Un bon régime pour augmenter les défenses

Notre régime alimentaire définit en grande partie l'état de notre corps. S'il est vrai que d'autres facteurs influent sur l'activité physique, il ne fait aucun doute qu'un bon régime alimentaire est fondamental pour aider à renforcer les défenses et à jouir d'un bon système immunitaire. Prends note:

Aliments riches en antioxydants

Ce groupe d'aliments est composé de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments capables de lutter contre les radicaux libres. Ces groupes d'atomes sont nocifs lorsqu'ils s'accumulent en grande quantité. Pour cette raison, il est important d'intégrer des aliments antioxydants à l'alimentation: vitamines C et E, bêta-carotène et sélénium.

Aliments riches en glucides

Ce sont les aliments qui font partie de la pyramide alimentaire, essentiels pour donner à notre corps énergie et se sentir vital. De même, ils contribuent également à la création de globules rouges, qui, comme nous l'avons expliqué précédemment, sont fondamentaux pour renforcer les défenses. Ces aliments sont le pain et les céréales, le riz brun, les pâtes et les légumineuses.

Aliments riches en graisses insaturées

Ils ne doivent pas être confondus avec ceux riches en graisses saturées. L’incorporation de produits contenant des matières grasses saines, c’est-à-dire non saturés, fournit des acides monoinsaturés et polyinsaturés. Ceux-ci ont des effets positifs lorsqu'ils sont consommés modérément et réduisent également les niveaux de mauvais cholestérol. Le saumon, l'avocat, les noix et le poulet sont parmi les produits que nous pouvons incorporer au régime pour renforcer les défenses immunitaires et renforcer le système immunitaire.

Aliments riches en protéines

Les protéines sont des nutriments essentiels au bon fonctionnement du système immunitaire. Ces nutriments doivent être renouvelés périodiquement, de sorte qu'un déficit en vitamines pourrait aggraver l'état de nos défenses. De plus, les protéines constituent le composant le plus important des globules blancs . Nous pouvons le trouver dans la viande, le poisson, la volaille, les produits laitiers et les œufs.

Dormir aux bonnes heures

Le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire et réduit le nombre de défenses. Lorsque nous ne dormons pas une bonne nuit ou ne dormons pas suffisamment, le nombre de globules blancs dans le sang diminue. Pendant le sommeil, une série de processus et de changements se produisent dans notre corps afin de garantir son fonctionnement correct pendant la journée. Dormir peu affecte le système immunitaire, alors un des remèdes à la maison pour augmenter les défenses plus facilement est de dormir les heures nécessaires.

Faire de l'exercice physique

Bien se nourrir et bien dormir sont deux des remèdes permettant de renforcer les défenses et de renforcer le système immunitaire le plus important. Cependant, l'exercice physique de notre corps est une autre des conditions pour jouir de bonnes défenses. Il n'est pas nécessaire de faire des exercices difficiles, mais de faire environ 30 minutes d'exercices modérés par jour. Le sport augmente les défenses de l'organisme et stimule la mobilité des globules blancs. En outre, il présente de nombreux autres avantages pour notre corps: il augmente la production d'endorphines, nous éliminons les toxines et nous prenons soin des articulations, des os et des muscles.

La propolis pour augmenter les défenses

Ce produit pourrait être inclus dans la section précédente dans laquelle la nourriture a été discutée. Cependant, les avantages de la propolis peuvent être utilisés spécifiquement comme remède à la maison pour augmenter les défenses. Cette substance produite par les abeilles possède une multitude de propriétés : anti-inflammatoires, antivirales, antibactériennes, cicatrisantes, analgésiques et immunostimulantes. Ses composants augmentent les défenses de notre corps et renforcent le système immunitaire. La propolis peut être utilisée en complément des repas et, avec quelques cuillerées, nous pourrons renforcer les défenses. L'inclure dans notre régime alimentaire nous protégera contre les infections et autres problèmes.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.