Bonne nourriture pour l'arthrose

L'arthrose est une maladie rhumatismale dégénérative très fréquente qui affecte la santé des articulations. Elle s'use et provoque l'apparition de symptômes tels que la douleur, la raideur, l'inflammation et même la déformation. Afin de prévenir et de soulager cette maladie, il est important d'avoir une alimentation saine, riche en nutriments qui favorisent l'état optimal des os et des muscles du corps. Découvrez dans cet article quels aliments sont bons pour l’arthrose et assurez-vous de les consommer régulièrement.

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Bon aliment pour l'arthrose: poisson bleu

Le poisson bleu est l'une des sources les plus riches en oméga 3 que nous puissions trouver. Ces acides gras essentiels sont très bénéfiques pour la santé des articulations car ils réduisent leur inflammation. De plus, consommer régulièrement du poisson tel que la sardine, le thon, le maquereau, le saumon ou le hareng est un bon apport en minéraux tels que le potassium, le magnésium et le calcium qui aident à maintenir des os solides et en santé.

Bonne nourriture pour l'arthrose: les légumes verts

Un autre groupe d'aliments qui ne devrait pas manquer dans le régime alimentaire d'un patient atteint d' arthrose est celui des légumes à feuilles vertes . Ceux-ci ont des propriétés antioxydantes qui combattent les dommages causés par les radicaux libres dans les articulations et fournissent des quantités importantes de vitamine C et d'acide folique, également essentielles au bien-être des os . N'hésitez pas à inclure des aliments tels que le chou, le brocoli, les blettes, le céleri, le concombre ou les carottes dans votre alimentation et essayez de les consommer aussi naturellement que possible.

Bonne nourriture pour l'arthrose: fruits riches en vitamine C

La vitamine C est un nutriment nécessaire au maintien d’un système immunitaire fort et sain, mais elle est également excellente dans le traitement des maladies rhumatismales telles que l’arthrose. En stimulant la production de collagène dans le corps, la vitamine C favorise le bon maintien des muscles et des os et, en tant que puissant antioxydant, diminue également les processus inflammatoires des articulations. La plus grande quantité de vitamine C se trouve dans les fruits délicieux comme l’orange, le kiwi, les fraises, les framboises, les mandarines, le pamplemousse, la goyave, entre autres.

Bonne nourriture pour l'arthrose: grains entiers

Les grains entiers tels que la farine d' avoine ou le riz brun sont très riches en fibres et en minéraux tels que le fer, le magnésium et le calcium, qui, comme indiqué plus haut, sont essentiels à la santé des os et à la prévention d'autres maladies telles que l'ostéoporose. En outre, ces céréales apportent une grande contribution énergétique au corps de manière totalement saine.

Bonne nourriture pour l'arthrose: laiterie

Nous avons finalisé la liste des aliments bénéfiques pour l’arthrose avec le groupe des produits laitiers car ils constituent l’une des principales sources de calcium et garantissent le bon état des os. Cela recommande de consommer des produits laitiers faibles en gras et de remplacer le lait de vache par d'autres substituts plus sains, comme le lait de soja.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

 

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