Comment combiner minéraux et vitamines pour perdre du poids

Suivre un régime pour perdre du poids met en danger l'équilibre nutritionnel de votre corps. Il est rare que l’apport total en vitamines et en minéraux nécessaires chaque jour soit couvert par le régime alimentaire et encore moins par la réduction du nombre de calories. La nutrition est un problème lorsque les gens limitent leur régime alimentaire et recommande à quiconque ne mangeant que 1 200 calories par jour de compléter son régime alimentaire en multivitamines et en minéraux qui fournissent 100% des besoins quotidiens.

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Examinez votre alimentation pour trouver des minéraux et des vitamines qui pourraient être absents. Le corps a besoin de plus de 40 nutriments sous forme de vitamines et de minéraux, de lipides, de protéines et de glucides. Certains aliments fournissent certains minéraux, vous devez donc savoir ce que vous consommez. Les grains entiers, sous forme de pain, de pâtes et de céréales, constituent une source importante de vitamines et de minéraux tels que l'acide folique, le magnésium, le zinc et le fer.

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Souvent, lorsqu'ils sont au régime, les glucides amidonnés sont réduits, voire supprimés. Cela se traduit par de faibles niveaux de vitamines et de minéraux, chacun responsable de certaines fonctions biologiques. Par exemple, le manque de zinc affaiblit le système immunitaire. De faibles niveaux de zinc entraînent également des ongles fragiles, des cheveux secs, une chute des cheveux et une mauvaise peau, ce qui peut tous conduire à une faible estime de soi. Cela peut conduire à une anxiété liée au sucre et tout le dur travail accompli peut être perdu en quelques minutes. Essayez de maintenir un équilibre dans votre alimentation.

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Comprendre le rôle que jouent les minéraux dans la perte de poids . Le chrome joue un rôle essentiel car il augmente la sensibilité du corps à l'insuline. Cette sensibilité favorise la perte de poids et, à son tour, la partie complémentaire du chrome, le picolinate de chrome, contribue à la construction d'un muscle corporel maigre, qui brûle des calories. Ce qui rend le chrome de plus en plus crédible, c'est que les résultats observés chez l'homme sont si bien documentés dans les études sur les animaux. La plupart des gens ne consomment que 25% de la quantité quotidienne recommandée de chrome. La coenzyme Q10 est un composé essentiel dans la décomposition des graisses, le magnésium est utilisé pour traiter les crampes qui peuvent assiéger les personnes qui essaient de perdre du poids et semble également contrôler les fringales. La carnitine aide à transporter les graisses dans le sang pour les brûler.

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Mangez les bonnes vitamines pour vous aider à perdre du poids. La vitamine B2 (riboflavine) et B6 (pyridoxine) sont utiles pour maintenir votre métabolisme et garantir une fonction thyroïdienne normale, telle que la vitamine B3 (niacine). La vitamine B3 contribue également au facteur de tolérance au glucose, qui est libéré lorsque votre glycémie augmente. La vitamine B5 (acide pantothénique) aide à utiliser les graisses et joue un rôle important dans la production d'énergie. La vitamine C est une bonne vitamine complète et contribue à la conversion correcte du glucose en énergie.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires
  • Au cours des essais cliniques, les volontaires qui prenaient 200 µg de picolinate de chrome avec 100 mg de L-carnitine par jour, ainsi que des vitamines et des minéraux, ont perdu en moyenne 6 kg en huit semaines.
  • Consultez votre médecin avant de vous lancer dans un nouveau régime. Ceci est particulièrement important si vous êtes diabétique et souhaitez prendre du chrome, car il peut être nécessaire de réduire votre dose d'insuline.
 

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