Vivez-vous une période de nervosité ou d’anxiété ? Avez-vous des soucis et avez-vous du mal à dormir la nuit ? Si vous voulez calmer vos nerfs dans cet article, nous vous enseignons différents remèdes naturels et simples qui vous aideront à être plus calme. Ensuite, nous expliquons une série de remèdes à la maison pour les nerfs .

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La valériane pour combattre les nerfs

La valériane est l'une des plantes médicinales les plus connues pour calmer les nerfs, l'anxiété et l'insomnie. Vous pouvez le préparer dans votre propre perfusion, acheter la perfusion déjà préparée ou la prendre sous forme de comprimés que vous trouverez à la pharmacie. Pour préparer l’infusion de valériane, vous devrez procéder comme suit:

• Faites bouillir un litre d'eau et mettez 30 grammes de racine de valériane moulue à l'intérieur.
• Filtrer l'eau et laisser reposer pendant un moment jusqu'à ce qu'il soit chaud.
• Prenez un verre de cette infusion (vous pouvez ajouter du sucre si vous le souhaitez).
• Si vous êtes très nerveux, vous pouvez commencer à prendre 4 ou 5 valérianes par jour (vous en aurez assez avec le litre que vous avez préparé). Lorsque vous remarquez que vous êtes plus calme, vous pouvez réduire la quantité de Valeriana.

La Tila pour finir les nerfs

Le tila est une autre infusion idéale pour mettre fin aux nerfs et à l'anxiété . Si vous êtes dans une période de nerfs, prenez 3 ou 4 bandes par jour et cela vous aidera à vous calmer. On peut également trouver le tilleul déjà préparé dans des sacs, mais nous vous apprenons ici à le préparer à la maison:

• Faire bouillir un litre d'eau.
• Ajoutez 2 cuillères à soupe de fleurs de tilleul ou de tilleul.
• Attendez que ça refroidisse un peu pour pouvoir boire du thé.
• Ajoutez du sucre à votre goût.

Laitue contre nervosité

La laitue, en plus d'être un aliment très sain, nous aide également à lutter contre la nervosité puisqu'il s'agit d'un tranquillisant naturel . Voici comment préparer une infusion de laitue:

• Faire bouillir un litre d'eau.
• Ajouter une poignée de feuilles de laitue et laisser reposer 10 minutes à ébullition.
• Laissez refroidir jusqu'à ce que vous puissiez boire et filtrer.
• Vous pouvez prendre deux tasses chaque jour de cette préparation.
• Ajoutez du sucre ou du miel à votre goût.

Céleri pour les nerfs

Le céleri est également un très bon aliment pour les nerfs puisqu'il aide à équilibrer le système nerveux de manière naturelle. Lavez une branche de céleri cru et ajoutez-la à vos salades.

Exercices de respiration pour combattre les nerfs

Être conscient de notre respiration et respirer correctement nous calmera dans des situations nerveuses . Voici comment le faire:

• commencez à respirer lentement et profondément. Faites une respiration diaphragmatique, c'est-à-dire en prenant l'air de l'estomac.
• Soyez conscient de votre respiration lorsque vous inspirez et expirez. Cela vous aidera à vous détendre.
• Chaque fois que vous sortez de l'air, remarquez comment votre corps se détend et libère des tensions.
• Vous pouvez compter pendant que vous respirez: 1 lorsque vous respirez, 2 lorsque vous expirez, etc.
• Faites cet exercice pendant 10 ou 15 minutes et vous vous sentirez sûrement plus détendu.
• Si vous pouvez essayer de faire cet exercice, allongé sur le lit ou sur le canapé, cela vous aidera davantage à vous détendre. Mais fais-le assis ou debout.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.