Saviez-vous qu'une équipe de chercheurs de l'University College of London a déclaré que la consommation quotidienne de sept fruits et légumes réduisait considérablement le risque de cancer et de maladie cardiaque? Donc, si jusqu'à présent beaucoup pensaient qu'il était difficile d'atteindre les cinq personnes recommandées, imaginez à quel point il serait compliqué d'arriver à sept heures. En nous vous conseillons comment manger plus de fruits.

Vous pouvez également être intéressé par: Quels sont les avantages de manger des fruits de saison? Étapes à suivre: 1

Commencez la journée avec énergie: ajoutez des fruits à votre petit-déjeuner. Par exemple, si vous prenez habituellement des céréales, coupez une tranche de banane et incorporez-la. Ou préparez-vous un délicieux jus d'orange naturel, une source incroyable de vitamine C.

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Consommez plus de fruits entre les heures: changez vos habitudes et, quand vous êtes piqué par la punaise, changez les tiges de pain, les viennoiseries ou les pommes de terre pour obtenir un fruit. En plus d'être en meilleure santé, il vous satisfera beaucoup plus avec un nombre infiniment plus petit de calories.

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Apprenez à faire des recettes avec des fruits: la douceur du fruit se combine très bien avec des plats salés, leur donnant une touche unique. Osez intégrer des fruits à vos recettes : côtelettes à l'orange, salade aux poires, poulet à l'ananas, un délicieux melon au jambon ...

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De temps en temps, changez l'eau en jus . Si vous êtes un de ceux qui vous coûtent cher pour prendre des fruits, vous pouvez vous préparer des jus très bons et rafraîchissants et, un jour, au lieu d’accompagner la nourriture avec de l’eau, faites-la avec du jus de pastèque ou du melon.

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Le meilleur dessert, un bon fruit . Trop souvent, nous mangeons si bien que nous décidons de ne pas prendre de dessert. L'idéal est de s'habituer à laisser un trou pour un fruit.

Nous espérons qu'avec toutes ces recommandations, vous serez encouragé à consommer plus de fruits. Visitez notre section de fruits et légumes pour apprendre plus de recettes.