Souhaitez-vous perdre quelques kilos sans être dans une salle de sport jour après jour? Certains régimes spéciaux sont généralement utilisés lorsque nous voulons perdre du poids sur une courte période, car nous devons assister à un mariage ou à un autre événement important et souhaiter nous montrer une silhouette plus mince. L’un des plus populaires est le régime alimentaire de la soupe du brûleur de graisse, qui consiste à consommer cet aliment préparé uniquement avec des légumes quotidiennement pendant 7 à 15 jours. Avec ce programme alimentaire, vous obtenez généralement les résultats souhaités en peu de temps, car leurs ingrédients végétaux sont très peu caloriques et vous permettent d'éliminer les liquides retenus dans le corps et de brûler les graisses.

Cependant, quels légumes dois-je choisir pour faire ce régime minceur? Continuez à lire cet article et découvrez comment préparer une soupe de légumes pour régime et comment la consommer correctement pour perdre du poids. Prends note!

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Soupe de légumes pour régime alimentaire: ingrédients et propriétés

La soupe aux légumes est un bouillon à base d'ingrédients qui se caractérisent par une faible teneur en calories et des propriétés qui accélèrent la combustion des graisses. Néanmoins, nous expliquerons ci-dessous quels sont les meilleurs légumes pour préparer une soupe pour régime et ses propriétés :

Chou blanc ou chou

Le chou est un légume qui se distingue par sa teneur élevée en minéraux, en particulier le potassium, le calcium et le soufre. Grâce à ces nutriments, ce légume possède des propriétés digestives et laxatives qui préviennent la constipation et la digestion lourde. De plus, c'est un aliment très pauvre en calories (40 calories pour 100 grammes) et rassasiant, ce qui nous permet de perdre du poids sans avoir à avoir faim.

Apprenez-en plus à ce sujet dans cet autre article sur la façon de préparer le régime alimentaire du chou.

Oignon

L'oignon est un légume riche en eau et en minéraux tels que le soufre, le potassium et le phosphore. Grâce à eux, il possède d'excellentes propriétés alcalinisantes et diurétiques qui aident à la fois à détoxifier et à nettoyer l'organisme et à réduire la rétention d'eau en augmentant la quantité d'urine. Comme l'oignon est un légume qui contient peu de calories (20 calories pour 100 grammes), il est donc idéal pour préparer une soupe de légumes dans le cadre de régimes amaigrissants.

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Le céleri

Le céleri est un autre légume essentiel pour préparer une soupe aux légumes, car il ne représente que 19 calories par 100 grammes. De plus, le céleri est riche en calcium, potassium, soufre et cuivre, ce qui lui confère de puissantes propriétés diurétiques qui nous aideront à retenir moins de liquide dans le corps.

Pour en savoir plus sur cet aliment et ses propriétés de perte de poids, vous pouvez lire cet autre article sur Comment faire une soupe purifiante au céleri.

Poivre vert

Comme les légumes précédents, le poivron vert est un légume qui se distingue également par une faible valeur calorique, ne fournissant que 10 calories par 100 grammes si on le fait bouillir. Il est également riche en fibres, minéraux (potassium, soufre, magnésium et calcium) et en vitamines (notamment en vitamine C). Tout cela donne des propriétés digestives, diurétiques et rassasieuses qui nous aideront à perdre du poids plus facilement.

Tomate

La tomate est un légume qui se caractérise par sa teneur élevée en potassium, mais qui contient également d’autres minéraux comme le phosphore et le chlore. En raison de cette richesse nutritionnelle, la tomate a des propriétés diurétiques et cardioprotectrices, idéales pour perdre du poids.

Comment faire une soupe de légumes pour régime - la recette

Maintenant que nous connaissons tous les avantages qui nous apporteront les ingrédients choisis pour fabriquer cet aliment minceur, nous expliquerons ci-dessous comment préparer une soupe aux légumes pour régime avec une recette très simple. Cependant, assurez-vous que vous avez les quantités suivantes de ces légumes dans votre cuisine pour préparer un bouillon de légumes dépuratif et brûlant de la graisse:

Ingrédients

• Demi chou ou chou blanc
• 6 oignons
• 6 tomates
• 3 branches de céleri
• 2 poivrons verts
• Sel et poivre

Élaboration

1. Tout d'abord, vous devrez laver tous les légumes pour enlever la saleté et la saleté. Puis épluchez les tomates et mettez-les en petits morceaux avec les autres légumes.
2. Ajouter dans une casserole tous les légumes hachés et la quantité d'eau nécessaire pour couvrir le double du volume des légumes.
3. Puis couvrez la casserole et laissez les légumes bouillir à feu doux jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits.
4. Servir une portion (froide ou chaude) et conserver le reste pour la consommer à d'autres moments. Lorsque vous avez terminé, recommencez cette recette.

Si vous voulez savoir comment prendre une soupe aux légumes pour perdre du poids, nous expliquerons dans la section suivante comment préparer le régime d’une soupe qui brûle des graisses.

Comment faire le régime de la soupe aux légumes - étape par étape

Le régime de soupe aux légumes est un plan nutritionnel strict qui consiste à manger principalement ce bouillon pendant 7 jours. Cependant, il est important que vous suiviez les recommandations que nous vous donnons pour chaque jour de la semaine afin d'obtenir de bons résultats.

1. Pendant le premier jour du régime, vous ne pouvez manger que des soupes de légumes et de fruits avec peu de sucre et des propriétés rassasiantes telles que le melon ou la pastèque. Vous devrez également consommer beaucoup d'eau tout au long de la journée (au moins 2 litres). Évitez les jus transformés et autres sucres à tout prix.
2. Ce jour-là, vous devrez continuer à vous nourrir de la soupe aux légumes accompagnée d'autres légumes, qu'ils soient grillés, cuits à la vapeur ou rôtis. Cependant, vous devrez éviter certains légumes tels que les pommes de terre, les haricots, le maïs ou les pois et les faire cuire sans beurre ni huile.
3. Le troisième jour de ce programme, vous pouvez compléter la soupe aux légumes avec les aliments du premier et du deuxième jour en évitant les produits que nous avons abordés.
4. Au cours du quatrième jour, vous devrez continuer avec la soupe et l'accompagner de fruits rassasiants et énergiques tels que des bananes. En outre, vous pouvez également incorporer du lait écrémé à votre régime alimentaire.
5. En plus du bouillon de légumes, nous incorporerons également des protéines d'origine animale telles que celles contenues dans la viande (jusqu'à un demi-kilo). N'oubliez pas de boire au moins 2 litres d'eau par jour.
6. Le sixième jour, vous devrez prendre au moins une ration de vêtements et le repas principal doit être composé de légumes et de viandes maigres (toujours cuit sur le gril ou au four).
7. Le dernier jour du régime, vous devrez incorporer une portion de riz brun et le reste des aliments que nous avons expliqués les jours précédents. Vous devrez prendre une portion de soupe aux légumes par jour.

Vérifiez ici les meilleurs aliments satisfaisants, de sorte que vous avez plus d'idées sur ce qu'il faut manger.