Si vous avez du mal à résister aux aliments gras, ce n’est pas entièrement de votre faute. L’industrie alimentaire conçoit des aliments élaborés et engraissants pour susciter le désir des consommateurs de manger plus. Cela comprend l’injection de sucres et d’huiles dans les aliments et la fabrication rapide de petits aliments. Bien que les tentations pour les aliments d'engraissement ne disparaissent jamais complètement, il est possible de combattre et de résister à la tentation de manger.

Cela pourrait également vous intéresser: Différents modes de cuisson des aliments Etapes à suivre: 1

Prenez un moment pour considérer si vous avez vraiment faim. Concentrez-vous sur l'origine du désir de manger de la nourriture . Un désir qui prend naissance dans l'estomac est un signe de faim alors qu'un désir purement mental est un caprice. Évitez de manger en réponse à un désir mental.

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Concentrez-vous sur la raison pour laquelle vous voulez manger les aliments gras . Peut-être que vous vous ennuyez et que vous avez juste besoin de faire quelque chose, ou peut-être que vous êtes triste et que vous utilisez la nourriture pour faire face à la situation. Déterminez la cause et trouvez un autre moyen de satisfaire le besoin. Levez-vous et faites une activité physique ou mentale stimulante pour combattre l'ennui. Appelez un ami ou faites quelque chose de positif qui ne consiste pas à manger de la nourriture pour combattre la tristesse.

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Ne cédez pas immédiatement à l'anxiété. Prenez un moment pour vous souvenir des aliments que vous avez mangés pendant la journée. Pensez si vous avez vraiment besoin d' aliments gras ou si vous êtes satisfait et n'en avez pas besoin.

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Placez des images dans votre cuisine pour vous rappeler la raison pour laquelle vous évitez de manger. Placez des images de vous-même, d'amis, de membres de la famille, de modèles de fitness ou de célébrités qui possèdent le type de corps que vous souhaitez. Pensez aux effets des aliments gras sur votre corps et vos objectifs. Pensez aux zones qui sont les plus susceptibles de prendre du poids et imaginez comment les aliments gras entraînent un gain de poids dans cette zone.

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Faites des versions plus saines des aliments gras pour lesquels vous avez envie. Recherchez des recettes qui nécessitent des ingrédients plus sains, tels que la compote de pommes au lieu d’huiles. Ayez des collations santé à portée de main pour grignoter chaque fois qu'un souhait est établi.

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Ne fabriquez pas d’aliments d’engraissement auxquels vous ne pouvez pas résister s’ils sont facilement disponibles. Ne stockez pas de nourriture dans votre maison, votre voiture ou votre bureau. Si possible, évitez les allées d'épicerie et les distributeurs automatiques, où les aliments sont entreposés. Si vous devez acheter des aliments gras, achetez la plus petite portion disponible.