Comment choisir un fitball

Un fitball ou ballon suisse est un gros ballon en caoutchouc ou en latex qui, bien qu’il ait été conçu pour une fonction exclusivement thérapeutique dans les années 70, a été étendu à tous les centres de conditionnement physique . Génère de nombreux avantages pour les groupes musculaires, selon l'utilisation que l'on en fait, et convient aux personnes de tous âges et de toutes conditions, même aux femmes enceintes, avec des restrictions quant à leur utilisation. Vous pouvez donc l'utiliser de manière optimale. En .com, nous expliquons comment choisir un fitball .

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Importance de choisir un fitball

Tout d'abord, dites que la décision de choisir une balle de fitness est très importante, car si nous travaillons avec une balle trop grosse, nous exécuterons les exercices avec un degré élevé d'instabilité. Si, au contraire, la balle est très petite, nous aurons de la difficulté à choisir la bonne posture et nous forcerons les muscles. Dans ces conditions, le risque de blessure augmentera.

Les proportions

En plus de notre taille, comme nous le verrons dans la section suivante, lors du choix d’une balle de fit, il est fondamental que nous prenions en compte nos proportions. Le test pour déterminer si le ballon est approprié consiste à s'asseoir dessus et à vérifier si nos jambes forment un angle droit. S'ils se conforment, nous nous assurerons qu'il s'agit du bon ballon pour pouvoir effectuer les exercices dans les meilleures conditions.

Hauteur

À titre indicatif, notez qu'il existe une corrélation entre la taille de la personne et la taille de la balle. Ensuite, nous le détaillons, mais le critère exprimé dans la section 2 doit toujours prévaloir.

  • Hauteur de la personne - Diamètre de la fitball
  • 1, 50 cm à 1, 63 cm - 55 cm
  • 1, 64 cm à 1, 79 cm - 65 cm
  • De 1, 80 cm à 75 cm

La maintenance

En plus de choisir une balle adaptée à nos proportions et à notre taille, nous devons garder la balle en bon état pour pouvoir effectuer les différents exercices correctement. Pour ce faire, en plus de le nettoyer avec un chiffon humide après chaque session, il faut vérifier qu'il est bien à l'air, afin qu'il ne soit pas si vide qu'il n'offre pas une résistance suffisante à notre pression.

Il n'est également pas recommandé que la balle soit très dure car cela nous empêcherait de faire les exercices confortablement.

 

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