Comment se reposer après l'entraînement

Un bon repos est essentiel pour une personne qui pratique une activité normale. La question devient plus pertinente si nous parlons d'un athlète qui suit un entraînement régulier. Il n’est pas difficile de suivre les directives pour se reposer correctement après une activité physique intense, mais si nous ne le faisons pas, nous pouvons être moins efficaces lors de nos exercices et même avoir un risque accru de blessure. En .com, nous expliquons en détail comment se reposer après l'entraînement.

Vous pouvez également être intéressé par: Comment s’entraîner sur le tapis roulant Étapes à suivre: 1

Le rêve doit être fait sur un matelas dans des conditions qui ne sont ni trop dures ni que nous y sombrions. Sur le marché, il existe de nombreux modèles abordables. Nous devons nous laisser conseiller par les vendeurs, qui nous recommanderont un matelas en fonction de notre poids et de notre taille. Si nous nous réveillons tous les matins avec des douleurs au dos, nous pouvons être certains que notre matelas n'est pas apte au repos après l'entraînement .

2

En ce qui concerne le temps que nous devons consacrer au sommeil, la moyenne recommandée est de huit heures. bien qu'il y ait des gens qui ont besoin de plus de temps et d'autres qui choisissent moins. Cependant, nous ne devrions jamais dormir moins de six heures, sinon nous ne donnerions pas assez de temps au corps pour récupérer et se reposer après l'entraînement .

3

L'obsession de consacrer suffisamment d'heures à dormir après l'entraînement ne doit pas nous amener à nous reposer au moment de l' entraînement. Le résultat serait que nous ne pourrions pas nous endormir car le corps est excité après une activité physique intense. Nous devons laisser au moins une heure entre le moment où nous terminons l’ entraînement et le moment où nous allons nous coucher.

4

De plus, si nous dînons après l' entraînement, nous devons laisser suffisamment de temps au corps pour digérer avant d'aller au repos . Notre système nécessite environ deux heures pour digérer un dîner puissant et une demi-heure pour le faire avec un repas léger.

5

S'il ne s'agit pas d'un élément de tension susceptible d'endommager le sommeil, nous pouvons placer un coussin sous les pieds, de manière à ce qu'il soit plus haut que le reste du corps et favorise le retour veineux.

 

Laissez Vos Commentaires