Les tendons constituent la base sur laquelle nos muscles se fixent. Ils sont donc particulièrement importants lors de l'exercice physique, car ils seront soumis à de fortes pressions. Donc, pour prévenir les blessures à la fois de ces fibres et des muscles lors d’une activité physique intense, il est très important que nous travaillions à les renforcer. Ensuite, nous vous présentons une série d'exercices qui répondront à votre question sur la manière de renforcer les tendons .

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La clé du travail que nous devons faire pour renforcer les tendons est de travailler avec des exercices répétitifs et courts, afin de ne pas profiter de l’impulsion du corps pour bouger, mais nous utilisons toujours nos ressources, dans ce cas, les tendons. Si nous le faisons avec des résistances, c'est beaucoup mieux.

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Dans cette première activité visant à renforcer les tendons, nous utiliserons les poids, d'excellents alliés pour se mettre en forme. En fait, tout exercice est utile, l’important étant que les mouvements soient courts, car ce qui fonctionnera le plus, ce sont les tendons. Dans cet article, nous expliquons comment soulever des poids correctement.

Un bon exercice consiste à placer un poids dans chaque main et à plier les bras de manière à ce que les poids soient à la hauteur des épaules. Ensuite, nous les élevons, mais pour qu’ils ne soient que légèrement au-dessus de la tête. Nous effectuons l'activité lentement et de manière répétitive.

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Le tendon d’ Achille est un élément clé et, s’il échoue, peut nous empêcher de faire du sport. Pour le renforcer, nous pouvons faire ce qui suit:

• Le moyen le plus simple est de se tenir sur la pointe des pieds et de rester quelques secondes debout.
• Nous pouvons également travailler avec une échelle. Nous plaçons les pointes des pieds sur une marche, en laissant pendre les talons et en essayant de les étirer au maximum.
• Une autre façon de le renforcer consiste à placer une jambe sur une chaise, la pointe du pied tournée vers le haut, puis à plier notre corps vers la jambe.

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Faire des squats avec une barre que nous allons passer derrière la tête est un exercice idéal pour renforcer les tendons. Nous devons être prudents lors de son exécution, car cela exige que nous soyons en très bonne forme et que nous nous soyons réchauffés auparavant.

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Le renforcement des tendons est un travail qui nécessite de la persévérance, il est donc conseillé de le pratiquer de manière continue, tous les deux jours.