De nombreuses raisons nous amènent à arrêter de faire du sport longtemps après l'avoir pratiqué régulièrement. Au moment de reprendre l' entraînement, nous devons prendre en compte le fait que nous ne pouvons pas le faire au même rythme et avec la même intensité que lorsque nous sommes partis, car notre corps aura sûrement eu un ressentiment et nous devons le préparer à reprendre un rythme de haute activité à nouveau. En .com, nous vous donnons les clés pour revenir à l’entraînement après une longue période .

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L’horaire et le temps que nous avons consacrés à nos séances d’entraînement avant de partir devraient être un objectif pour nous, mais à long terme. Si nous fixons cet objectif comme objectif immédiat, nous risquerions sérieusement de nous blesser car nous chargerions les muscles sans les préparer.

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Le jogging est un excellent allié pour retrouver la forme et la force. Si nous sommes sans entraînement depuis longtemps, nous devrions commencer par des séances courtes, d’une quinzaine de minutes, que nous augmenterons tous les jours en 5 minutes. Si nous le faisons à ce rythme, nous pourrons courir tous les jours.

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En général, toutes les activités qui nous rendent plus résistants nous aideront à recouvrer notre forme physique . Dans cet article, vous trouverez tous les exercices qui nous aident à être plus résistants.

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Ces activités doivent être associées à un plan de formation similaire à celui que nous avions avant de passer à l’inactivité, mais en consacrant quelques minutes par jour pour éviter les blessures. Ces minutes vont augmenter à mesure que nous gagnons en résistance.

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Nous devons travailler dur sur les étirements, car ils aideront le corps à se préparer à l'activité et à récupérer après.

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Parallèlement, nous devons prendre soin de notre alimentation pour avoir suffisamment d’énergie pour la formation .