Après avoir passé des heures devant l'ordinateur, vous vous sentez épuisé. Le stress que votre travail peut vous causer, la vue fatiguée et la tension musculaire sont les trois facteurs qui contribuent à créer cet état. Avec quelques exercices simples que vous devez effectuer après chaque jour, vous pouvez atténuer la fatigue. En .com, nous expliquons comment s'étirer après avoir travaillé sur l'ordinateur .

Comment s’étirer le dos Etapes à suivre: 1

Les mains souffrent beaucoup lorsque vous passez de nombreuses heures à taper ou à déplacer la souris, surtout si vous n’adoptez pas la bonne posture. Pour éviter les problèmes, vous pouvez faire des mouvements avec la paume des mains de haut en bas et également en rotation. Une autre activité intéressante consiste à étirer et à réduire les doigts à plusieurs reprises.

2

Le cou souffre également lorsque nous maintenons la posture lorsque nous travaillons avec l'ordinateur, surtout si nous le faisons avec tension. Un exercice très simple pour se détendre consiste à déplacer lentement la tête de gauche à droite, comme si nous faisions un déni.

Vous pouvez également étirer les muscles du cou en déplaçant la tête de sorte que l'oreille touche l'épaule.

3

Pour vous dégourdir les épaules après une longue journée devant votre ordinateur, vous devrez les lever et les abaisser lentement mais sans arrêt, par mouvements répétitifs.

4

Pour le prochain exercice, vous aurez besoin d’ une chaise . Assis dessus, jambes écartées, croisez les bras sur la poitrine et fléchissez le corps autant que vous le pouvez.

5

Si vous remarquez une gêne dans le bas du dos, vous devriez vous étirer sur le sol de manière à ce que tout le dos soit en contact avec lui. Pour faciliter la position, placez vos pieds sur un élément surélevé, comme un tiroir. Cette position vous permettra de détendre le bas du dos.