La clé pour obtenir un saut plus élevé réside dans la force de vos jambes. Ainsi, tous les exercices qui vous permettront de renforcer les muscles des membres inférieurs vous aideront à atteindre votre objectif. Cependant, vous devriez également considérer d'autres facteurs qui vous aideront, tels que la flexibilité des jambes et le contrôle de votre poids. En .com, nous expliquons comment sauter plus haut .

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Les squats sont un exercice très efficace pour gagner en force dans les jambes, surtout si vous les exécutez avec résistance. De cette façon, il est fortement recommandé de les pratiquer avec des poids, que vous devez placer sur la partie supérieure du dos, sur les épaules.

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Évidemment, moins vous pesez, moins vous avez de force pour vous soulever et plus vous pouvez sauter . Par conséquent, vous devez prendre soin de votre régime afin de réduire le niveau de graisse. Bien sûr, vous ne devriez pas perdre du poids au point de perdre de la masse musculaire. Simplement, il s'agit d'éliminer l'excès de graisse.

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Un exercice concret qui vous aidera à vous élever consiste à monter sur un banc bas, la pointe des pieds, d’abord avec un pied, puis avec un autre, pendant plusieurs minutes de suite. Entraînez-vous quotidiennement, en augmentant le temps que vous passez progressivement. De cette façon, vous travaillerez de vos pieds pour vous aider à relever le défi de vous élever.

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Augmenter la flexibilité des jambes vous fera également sauter plus haut. Un exercice très simple consiste à se tenir devant un banc plus haut que vos genoux et le plus haut possible.

Placez tout d'abord votre pied droit sur le banc, fléchissez et penchez-vous autant que possible en gardant l'autre jambe tendue.

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Faire des sports qui travaillent principalement les jambes, comme le football ou le cyclisme, vous aidera également à sauter plus haut . Il est également utile de jouer au basket et de jouer au cerceau.