Le marathon est un test sportif qui nécessite une grande capacité de résistance . Il ne convient donc pas aux personnes qui n'ont jamais couru. Dans tous les cas, il faut environ quatre mois d’ entraînement pour bien se préparer aux 42 kilomètres de la course. Étant donné que le dévouement et la persévérance sont essentiels, nous expliquons en détail comment s'entraîner à courir un marathon .

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Comme nous l'avons déjà dit, il faut quatre mois d'entraînement pour préparer une course du calibre d'un marathon . Nous devrons trouver un espace, chaque fois plus grand, chaque jour pour nous entraîner, afin de ne nous reposer que un ou deux jours par semaine.

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Nous ne ferons que des itinéraires courts pour commencer et la deuxième ou troisième semaine de préparation à la course, nous devrons marquer des défis de longues distances, quinze kilomètres ou plus, car le handicap du marathon est sa longueur.

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Lorsque nous faisons de longs voyages, nous devons être attentifs aux détails qui peuvent paraître superficiels mais qui peuvent nous empêcher de terminer un marathon: irritations causées par des chaussures, pantalons qui nous serrent trop, ou qui nous déplacent trop. notre corps ou la sueur qui tombe sur notre front. Nous devons remédier à tous ces problèmes qui dans la course peuvent être décisifs.

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Sur le plan physique, nous remarquerons que lorsque nous nous sommes entraînés une semaine avec des distances de quinze kilomètres ou plus, nous nous sentirons plus à l'aise et nous remettrons mieux de la fatigue. En effet, notre système cardiorespiratoire sera amélioré, de même que notre capacité aérobique.

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À ce stade, nous serons prêts à participer à des demi-marathons, une forme d’entraînement de base pour notre objectif: le marathon.

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Si nous en avons la possibilité, nous devons nous entraîner en groupe, car nous serons ainsi plus animés en prévision du marathon. Si possible, nous devrions trouver des collègues qui ont une capacité physique similaire à la nôtre.

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