Comment enlever la graisse de la hanche

L'élimination de la graisse de la hanche n'est pas facile, car cette zone a tendance à accumuler du tissu adipeux et nous ne travaillons pas avec les mouvements quotidiens ni avec la plupart des exercices plus pratiqués dans les gymnases. C'est une graisse très inesthétique, surtout en été lorsque vous portez des pantalons ou des jupes avec un top court qui laisse la zone exposée. Pour vous aider à améliorer votre apparence, nous expliquons en .com comment éliminer la graisse de la hanche.

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Pour éliminer les graisses de la hanche, la première chose que nous proposons est cet exercice pour lequel vous aurez besoin d’haltères. Tenez-vous avec vos jambes légèrement écartées. Avec le dos droit, tenez un haltère avec chaque main et tendez les bras le long du corps. L’exercice consiste à tourner le tronc latéralement, de manière à faire glisser un bras jusqu’à ce qu’il atteigne la hauteur approximative du genou. Revenez ensuite à la position de départ et faites le même mouvement avec le bras opposé. Faites 2 séries de 20 répétitions chacune.

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Ce deuxième exercice est également très approprié pour éliminer les graisses de la hanche. Mettez une barre sur vos épaules, derrière votre tête. Maintenant, vous devez faire un mouvement de rotation de la taille vers la droite et la gauche, en tenant le poids de la barre et en gardant le dos droit. Effectuer 2 séries de 20 répétitions.

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Avec ces deux exercices pour éliminer les graisses de la hanche, vous pouvez travailler très localement dans la région. Si vous considérez que vous avez beaucoup de tissu adipeux, nous vous recommandons de faire plus de séries que celles indiquées dans les instructions 1 et 2. Comme nous l'avons expliqué, cette région de la hanche ne fonctionne généralement pas avec les mouvements de tous les jours ni avec les exercices les plus courants, ce qui peut accumuler de la graisse même chez les personnes minces. Suivez la routine quotidienne et vous verrez des améliorations au fil des semaines.

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Réduire le poids global du corps est également un bon moyen d' éliminer la graisse de la hanche. Une activité très intense qui peut vous aider est de tourner, car elle est très exigeante, de sorte que chaque séance consomme beaucoup de calories. Nous vous recommandons de lire cet article dans lequel nous expliquons quels sont les avantages de la filature.

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Prendre soin de votre alimentation vous aidera également à conserver une bonne apparence physique et à réduire le gras qui peut en rester. Le plus important est d’avoir un régime alimentaire équilibré et viable, c’est-à-dire dans lequel vous n’avez pas faim, afin de pouvoir le conserver au fil du temps. Dans cet article, nous citons 8 aliments sains et faibles en gras.

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Quoi qu'il en soit, il n'est pas bon d'être obsédé par l'image corporelle. Si vous portez un pantalon slim ou serré à la taille, il est normal de former une courbure. Nous vous recommandons de faire ces tests pour calculer votre indice de graisse corporelle si vous êtes un homme ou si vous êtes une femme.

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