Montrer des fesses parfaites, fortes et fermes est sans aucun doute un attrait particulier pour une silhouette, car il s’agit d’une zone du corps qui ne passe pas inaperçue, en particulier au moment de porter un maillot de bain ou un bikini. Les fesses, comme tous les autres muscles, doivent être travaillées et ils ont besoin d'habitudes saines pour devenir plus forts et plus toniques . Si vous recherchez des solutions efficaces pour améliorer l'apparence de vos fesses, ne manquez pas cet article avec les meilleures astuces pour lever les fessiers .
L'alimentation est essentielle pour arrêter de montrer un bout flasque et réussir à soulever le fessier en améliorant l'apparence de votre silhouette. Dans ce domaine, une plus grande quantité de graisse s'accumule. Vous devez donc éliminer de votre alimentation les graisses saturées et les produits raffinés, qui fourniront des calories, se transformeront en graisse et conduiront à une cellulite disgracieuse. Ainsi, il est conseillé de suivre un régime alimentaire sain, comprenant des fruits, des légumes, du poisson, des viandes maigres, du poulet, des grains entiers et de boire beaucoup d’eau pendant la journée.
Il ne fait aucun doute que le meilleur truc pour soulever les fesses est de faire de l' exercice régulièrement et, par-dessus tout, une séance d'entraînement qui assure la tonification de cette zone du corps. Les exercices les plus efficaces, que vous pouvez même pratiquer à la maison, sont les squats, car ils durcissent les fesses, les cuisses et moulent les hanches. Si vous pouvez également les faire avec des poids à la main, vous obtiendrez de meilleurs résultats.
De même, la foulée est un autre excellent exercice pour réaffirmer les fesses . Il suffit de placer une jambe plus en avant que l'autre et de baisser les genoux, comme vous le faites dans les squats. Remontez petit à petit et recommencez l'exercice.
Située dans la position indiquée sur l'image sur un tapis et allant sur l' élévation de la jambe, tout d'abord en fléchissant le genou, puis avec la jambe complètement tendue, il s'agit également d'un excellent exercice pour lever les fesses. Au fil du temps, vous pouvez placer un haltère juste dans le pli arrière du genou et effectuer le soulèvement avec celui-ci, cela vous aidera à réaffirmer vos fesses beaucoup plus rapidement.
L'exercice appelé "The Bridge" est une alternative parfaite pour renforcer les muscles fessiers et renforcer les ravisseurs. Allongez-vous sur le dos sur une natte, les jambes pliées et les talons sur le sol. Soulevez les hanches en soulevant le tronc pendant que vous vous reposez sur les avant-bras et, lorsque vous êtes debout, appuyez fortement sur les fesses pour renforcer l'effet.
En plus de ces exercices indiqués pour tonifier le dos de manière localisée, un autre grand truc pour soulever les fesses est la réalisation de certaines des activités suivantes:
- Cours de spinning
- La marche rapide
- Monter les escaliers
- En cours d'exécution
- Pratiquer le kickboxing
- Contractez les muscles fessiers quand vous restez assis
Il combine l'exécution de tous ces exercices et activités avec l' application d'une crème bien raffermissante à effet anticellulite qui, bien qu'ils n'offrent pas de résultats miraculeux, sont de bons alliés pour resserrer les tissus cutanés de cette région, la réaffirmer et la rendre beaucoup plus élastique et belle. . Appliquez-le au moyen de massages doux et circulaires juste après la douche. Vous allez commencer à remarquer la différence!
Si vous souhaitez également essayer des remèdes maison pour vous aider à soulever vos fesses, nous vous conseillons de préparer un masque de pomme ou d’effectuer un massage directement sur les fesses avec une crème de raisin pourpre broyé. Les deux traitements sont idéaux pour lutter contre la flaccidité de la peau et lui donner un aspect beaucoup plus lisse et plus doux.
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