Savez-vous que le yoga peut vous aider à perdre du poids? Bien qu’à première vue, cette pratique semble plus relaxante pour brûler les graisses, la vérité est que le yoga asanas est idéal pour renforcer le corps, tonifier les muscles et perdre du poids. En outre, vous devez savoir qu’il existe différents types de yoga et que, bien que certains soient conçus pour s’étirer et améliorer la posture, d’autres sont appelés à améliorer le tonus musculaire et à perdre des calories . Bien qu'il faille noter que le but du yoga est de créer une communion totale entre le corps et l'esprit et d'atteindre un équilibre physique qui vous amène au mental.

Cependant, il est vrai qu'avec la pratique des postures, nous pouvons améliorer notre physique et obtenir un corps plus défini avec moins de graisse. Pour cette raison, nous allons vous expliquer comment perdre du poids rapidement avec le yoga en vous donnant quelques conseils et astuces qui vous aideront à apprécier cet exercice au maximum et, en plus, à perdre du poids.

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Pourquoi perdre du poids avec le yoga

Avant de commencer à vous dire comment perdre du poids rapidement avec le yoga, arrêtons-nous un instant pour comprendre pourquoi cette pratique peut être bénéfique pour perdre du poids. La première chose que nous devons savoir est que le yoga est basé sur une pratique corporelle dans laquelle il est destiné à encourager la concentration mentale à travers différentes positions .

Avec chaque "asana" (nom avec lequel les postures de yoga sont connues), il est possible d'améliorer la stabilité physique mais aussi mentale en concentrant toute notre attention sur les sensations obtenues avec ces mouvements. Par conséquent, le yoga peut être considéré comme une pratique de méditation en mouvement qui, contrairement à elle, vous permet de prendre pleinement conscience de votre partie matérielle.

Mais pourquoi le yoga vous aide-t-il à perdre du poids? Essentiellement parce que vous obtenez ces avantages:

Tonifier les muscles

Les asanas effectuées au cours d'une séance de yoga renforcent les muscles du corps, le faisant fonctionner de manière localisée à certaines parties de votre corps où la graisse peut abonder. Tout comme les exercices de musculation ou de musculation, avec le yoga, vous pouvez concentrer votre travail sur une partie spécifique du corps, ce qui permet de transformer la graisse qui s'y accumule en énergie.

Réduit l'anxiété

Une autre raison pour laquelle vous pouvez perdre du poids avec le yoga est que c'est une pratique idéale pour réduire l'anxiété. En effectuant un type d'exercice méditatif, nous nous débarrassons du stress, régulons notre système nerveux et réduisons l'anxiété, ce qui nous aidera à éliminer les désirs de «frénésie alimentaire» ou à choisir des aliments sucrés ou gras.

Améliorer les digestions

Certaines postures de yoga sont idéales pour améliorer les processus digestifs, ce qui nous aidera à maximiser les nutriments contenus dans les aliments, à éviter leur accumulation en tant que graisses saturées et, par conséquent, à améliorer également le fonctionnement de notre métabolisme.

Fréquence pour perdre du poids avec le yoga

Si vous voulez perdre du poids rapidement avec le yoga, sachez que la fréquence de vos exercices doit être élevée et constante, sinon vous remarquerez à peine les bienfaits du sport sur votre corps. En règle générale, le yoga est une pratique quotidienne. Toutefois, si vous n’avez pas le temps, il est recommandé de le faire au moins 4 jours par semaine par 1 séance d’entraînement ; Ainsi, vous effectuerez 4 heures d’exercice par semaine, ce qui est fondamental pour que l’apparence ressemble vraiment à votre corps.

Pensez qu’en règle générale, il est recommandé de vous entraîner pendant 4 à 5 jours pour que votre corps ait le temps de récupérer ses fluides et que ses muscles se reposent. Mais, dans le cas du yoga, vous pouvez faire des séances d’entraînement 30 minutes chaque jour sans surcharger votre corps, car cette pratique est axée sur le respect et la connexion avec votre corps. on demande plus que ce qui peut être donné.

Hot yoga, le meilleur pour perdre du poids rapidement

Vous devez savoir qu'il existe de nombreux types de yoga que vous pouvez pratiquer maintenant, mais parmi tous, si vous voulez perdre du poids rapidement, le meilleur de tous est le Hot Yoga ou le Bikram Yoga . Ce type d’entraînement est basé sur la réalisation de différents asanas, mais avec la particularité de s’effectuer dans une pièce à une température de 40 degrés.

Avec cela, il est possible d'augmenter la purification des toxines, d'augmenter la transpiration et, par conséquent, de perdre du poids plus rapidement. Bien sûr, il est d’une importance vitale que, pour perdre du poids avec le yoga, vous suiviez un régime alimentaire faible en gras, équilibré et léger, sinon vous ne remarquerez pas les avantages que nous avons indiqués.

Avec Hot Yoga, il est possible d'augmenter la dépense calorique en s'entraînant et, par conséquent, il est plus facile de perdre du poids. Mais, oui, avant de vous soumettre à ce type d’exercice, nous vous recommandons d’ essayer d’abord un cours de yoga normal puis, si vous souhaitez perdre du poids plus rapidement, essayez cet exercice. Si vous vous sentez très fatigué, étourdi ou faible, quittez la pièce pour éviter une chute de tension.

2 bonnes postures pour perdre du poids avec le yoga

Maintenant, nous allons découvrir deux exercices pour perdre du poids avec le yoga qui vous aideront à sculpter votre silhouette, à brûler les graisses accumulées dans le corps et à perdre ces kilos en trop inconfortables. Il existe différentes positions pour perdre du poids avec le yoga, cependant, nous allons découvrir ici deux des plus efficaces. Attentif!

Dauphin pose en yoga, idéal pour perdre du poids

Également connue sous le nom de " Makarasana ", cette position est idéale pour perdre du poids avec le yoga car l'effort est concentré sur cette partie du corps mais également sur les cuisses, les fesses et les bras. C'est donc une position très complète avec laquelle vous pourrez améliorer votre corps de façon remarquable. Pour ce faire, vous devrez suivre ces étapes:

1. Allongez-vous sur le tapis et placez vos bras devant votre tête, posez vos coudes sur le sol. Les orteils devront également reposer sur le sol.
2. Maintenant, vous devrez lever la hanche et expulser l'air. Le but est de soutenir vos pieds complètement sur le sol ou, si vous ne pouvez pas, au moins vos doigts. Vous verrez que votre corps a une forme semblable à celle d'un V. inversé.
3. Vous devez tenir l'air pendant 10 secondes pour pouvoir vraiment renforcer les muscles de cette zone.
4. Après ce temps, revenez à la position initiale et répétez cet exercice pendant 10 répétitions.

Posture Cobra pour perdre du poids

Aussi connu sous le nom de Bhujangasana, il s'agit d'une autre des postures qui vous permettra de perdre du poids rapidement avec le yoga . C'est également un asana idéal pour brûler les graisses du ventre et améliorer l'apparence des cuisses et des fesses. Pour le mener à bien, vous devrez suivre ces étapes:

1. Tenez-vous face vers le bas sur un tapis et posez vos mains sur le sol à la même hauteur que vos épaules
2. Maintenant, levez la tête et le tronc en vous renforçant avec vos mains jusqu’à étirer vos bras au maximum.
3. Essayez de répartir la force exercée par tout votre corps en évitant que seules les mains ressentent toute la pression. Il essaie que les muscles de l'abdomen interviennent dans cet asana pour, ainsi, réussir à répartir l'effort.
4. Maintenez cette position pendant 30 secondes, reposez-vous et répétez jusqu'à ce que vous ayez terminé 4 répétitions.