Les personnes qui ont une hernie inguinale ne peuvent pratiquer aucun type de sport afin d'éviter tout exercice ou effort susceptible d'accroître ce problème. Mais cela ne devrait pas non plus être synonyme d’abandon de l’activité physique.

Si vous êtes l'une des personnes touchées par ce problème de santé, vous vous demanderez sûrement quel sport je peux faire si j'ai une hernie inguinale? Nous allons vous indiquer les activités qui se dérouleront le mieux, même s'il est toujours conseillé de consulter un médecin ou un spécialiste pour vous indiquer le sport le plus approprié pour chaque patient.

Vous pouvez également être intéressé: Quels sports puis-je faire si j'ai un disque de hernie?

Pouvez-vous marcher avec une hernie inguinale?

L'une des meilleures activités physiques que vous puissiez pratiquer en cas de hernie inguinale est de marcher avec modération . Cet exercice devrait être fait de manière modérée, à la fois en fréquence et en intensité. C'est-à-dire qu'il s'agit d'être en mouvement à un rythme normal et non de s'entraîner pour un marathon. Pour être en forme, pour aller à un rythme plus lent, vous devrez probablement marcher plus d'une heure par jour à pied, ce qui est recommandé tous les jours, mais ce sera sécuritaire.

De cette façon, il est possible d’être actif, mais sans endommager cette zone, en n’ayant pas à la forcer avec des mouvements avec impact ou impliquant un effort ou une incidence négative sur la musculature de la partie dans laquelle se trouve la hernie inguinale.

Hernie inguinale

La natation est un autre sport qui peut être pratiqué si vous avez une hernie inguinale . L'eau, en général, est toujours un milieu dans lequel l'activité physique est bénéfique pour ne pas avoir à forcer les articulations ou les muscles.

Cependant, avec ce sport, il faut également faire attention car des activités physiques très répétitives ne sont généralement pas bénéfiques pour les hernies inguinales. Encore une fois, il convient de pratiquer cet exercice avec modération et de rechercher le style de natation qui implique le moins de forcer et de travailler la région inguinale.

Exercices dans l'eau pour la hernie inguinale

En plus de la natation, d'autres sports ou activités physiques peuvent être pratiqués dans l'eau, ce qui ne présente pas de risque élevé pour la hernie inguinale. Par exemple, il y a l'aquagym, qui est comme une sorte d'entretien qui est fait dans les salles de gym, mais qui a lieu dans la piscine.

De cette façon, une table d'exercices est faite dans l'eau avec laquelle il est possible d'être en forme sans avoir à prendre des poids ou des barres, ce qui suppose un effort plus important pouvant nuire à la hernie inguinale.

Une autre option est l'aquagym, qui est un cours d'aquagym. Cette pratique présente l’avantage de pouvoir brûler des calories sans subir l’impact des articulations lorsqu’elle est faite sur une surface ferme.

Abdominaux et hernie inguinale

Il y a un grand débat sur l'opportunité ou non de faire des sit-ups quand on a une hernie inguinale . Cependant, il est possible d'effectuer cet exercice, mais tous les types d'exercices abdominaux ne valent pas la peine, car le problème est le même que dans tous les sports: l'impact que cela peut avoir sur la région.

Le plus approprié est de travailler les muscles de l'abdomen avec les abdominaux hypopressifs, qui sont plus simples à réaliser. Leurs résultats sont également beaucoup plus efficaces que les exercices traditionnels pratiqués jusqu'à présent pour avoir un ventre plat. En outre, un autre avantage réside dans la réduction de l'impact sur la colonne vertébrale et les articulations, outre le fait de prendre davantage soin des muscles sur lesquels vous travaillez.

Découvrez dans cet autre article Comment faire des sit-ups hyporessifs.

Entretien de la hernie inguinale

Bien que nous ayons précédemment discuté des avantages de l'aquagym, la classe de maintenance typique réalisée avec un moniteur dans une salle de sport est également possible. Mais vous devez être prudent avec certains exercices, tels que les abdominaux et tous ceux qui impliquent de forcer les muscles et les articulations de la région.

Si vous souhaitez assister à la classe de maintenance, vous devrez choisir de faire les exercices sans poids, barres, bracelets de cheville ou rubans, bandes élastiques, etc. Autrement dit, il est déconseillé d'utiliser un accessoire de sport impliquant un poids ou une résistance.

Ces sports et activités physiques que nous avons commentés précédemment sont, en général, indiqués pour les personnes souffrant de hernie inguinale. Mais, puisque nous vous recommandons de toujours consulter un médecin, vous pouvez demander "quel sport puis-je faire si j'ai une hernie inguinale?" De cette façon, vous saurez lequel vous convient le mieux et, si vous pratiquez un sport en particulier, s’il est possible de continuer à le faire sans nuire à la santé.