Lorsque votre rythme de vie est accéléré, il est facile pour le stress de s'emparer de votre corps et de votre esprit, ce qui provoque des blocages, un effondrement ou une perte de contrôle. Très souvent, il faut s’arrêter pour continuer et, même si cela semble contradictoire, il est facile de ralentir rapidement. Comment C'est simple si vous êtes capable de réaliser une technique de relaxation progressive. En .com, nous voulons que vous appreniez à vous soustraire aux pressions et aux tensions. Nous vous expliquons comment vous détendre rapidement. Avec les astuces de relaxation "express" suivantes, vous pourrez vous protéger du stress pendant quelques instants. Prenez l'air, laissez-le aller et rechargez votre énergie mentale et corporelle pour pouvoir avancer.

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Il sera beaucoup plus facile de vous détendre pendant la journée si vous incorporez des aliments aux propriétés relaxantes dans votre alimentation, en particulier au moment du petit-déjeuner. Il est conseillé de prendre de l'avoine, accompagné de fruits rouges, de noix ou de fruits de l'époque. En période de stress ou de blocage, ces aliments vous aideront à assouvir votre anxiété et à détendre votre corps. Pensez que bien manger vous aidera non seulement à vous sentir mieux et en meilleure santé, mais vous permettra également de ne pas tomber dans les tentations qui provoquent souvent des états d'anxiété. Pour vous calmer plus rapidement, évitez les excès de caféine et de sucres raffinés.

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Pour vous arrêter et vous détendre, vous devez être conscient du fait que vous êtes stressé ou que vous souffrez d'une image de blocage ou d'anxiété. Reconnaître que vous allez trop vite et l'accepter est la première étape pour trouver une solution. Quand vous verrez que vous dépassez vos limites, il sera temps de vous arrêter. Pensez qu'avec un rythme de vie rapide, non seulement votre corps en souffre, mais votre esprit consomme beaucoup d'énergie. Vous devez prendre du temps pour vous-même, pour respirer, pour ne pas vous sentir noyé.

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Une fois que vous avez décidé de faire une pause dans votre routine trépidante, vous devez commencer à détendre votre corps, vous pourrez alors le faire mentalement. Commencez avec des techniques de respiration simples qui aident à vous calmer: inspirez par le nez et expirez par la bouche en profondeur et concentrez-vous dessus. Cela peut vous aider à compter jusqu’à 5 avant d’exhaler l’air que vous avez pris ou de placer vos mains sur le ventre. Ne pensez pas à autre chose qu'à respirer.

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Arrêtez de faire mille choses à la fois. Pour se détendre, il faut freiner et réduire les engrenages. Vous devez apprendre à établir un ordre de priorités. Si vous voyez que vous n'atteignez pas tout et que la situation vous sature, il est préférable de procéder une par une en fonction de son importance. En outre, au cours de cet exercice, vous devriez essayer de ne plus voir chaque situation comme un problème, mais comme une nouvelle opportunité. Et pensez que la vie, demain, vous donnera encore 24 heures pour faire cette chose moins importante que vous ne pourriez pas terminer aujourd'hui. Pensez positif

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La maîtrise de vos émotions, la maîtrise de votre inconfort ou de votre humeur et une réflexion logique vous aideront à surmonter les situations d'effondrement. Arrêtez-vous un instant, écoutez et voyez si vous faites les choses correctement. Arrêtez de vous sentir coupable et apprenez à profiter des petits moments sans stress.

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Trouvez un endroit tranquille et consacrez-vous quelques minutes. Un bain relaxant avec des sels, des bougies et un fil de musique douce est une option parfaite pour déconnecter du monde. Débranchez le téléphone et isolez-vous un instant du monde. Vous pouvez également essayer de vous allonger sur le lit en position horizontale, les jambes légèrement ouvertes et les bras étendus le long du corps, les yeux fermés et les dents lâches, en essayant de détendre tous les muscles. Concentrez-vous sur vous-même et rien d'autre. La clé est de ne pas penser à tout ce qui vous tourmente. Essayez de laisser votre esprit vide ou déplacez-le dans un endroit qui transmet la paix, comme la mer, la montagne ou un pré.

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Une autre bonne méthode pour se débarrasser rapidement de la pression consiste à faire du sport. Si au moment de la saturation maximale vous pouvez vous déconnecter de la course, de la marche ou de tout autre type d'exercice physique, faites-le. Une activité modérée vous aidera à mesurer l'adrénaline. L'essayer

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Une attitude positive, un sourire et voir le bon côté des choses vous aideront à ne pas vous stresser si vite. Pense que tout ira bien. Rappelez-vous: en période de stress maximal, il est préférable de s’arrêter pour continuer. Apprenez de nouvelles techniques de relaxation et vous saurez comment surmonter les crises émotionnelles au cours de la journée.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.