Prendre soin de la prostate depuis son plus jeune âge est la clé de la santé de l'homme. Cette glande située sous la vessie a pour fonction de produire les fluides qui composent le sperme. Elle est donc essentielle à la reproduction. Habituellement, après 40 ans, la prostate commence à grossir et beaucoup d'hommes peuvent souffrir d'affections telles qu'une hyperplasie bénigne de la prostate ou une hypertrophie de la prostate, affectant 50% des hommes de plus de 50 ans. Pour éviter les complications et les problèmes de santé futurs, il est essentiel d’avoir un mode de vie sain et de savoir s’occuper de la prostate de façon naturelle . Continuez à lire cet article pour savoir comment le faire et rester en bonne condition au fil des ans.

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Régime alimentaire et bons aliments pour la prostate

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle au maintien de la santé de l'organisme en général, mais de nombreuses études ont également montré qu'il était particulièrement important de prendre soin de la prostate et de prévenir d'éventuelles affections pouvant l'affecter négativement.

Ensuite, nous détaillons quels sont les bons aliments pour la prostate que vous devriez inclure dans votre alimentation quotidienne et consommer régulièrement.

Les aliments riches en oméga 3

Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires des aliments riches en oméga 3 sont idéales pour assurer la santé de la prostate, en réduisant le risque d’agrandissement ou d’inflammation et en souffrant du cancer de la prostate. Parmi ce groupe d'aliments, on distingue le poisson bleu, le jaune de l'œuf, les huiles végétales, les graines de chia, les graines de lin et les fruits secs.

Aliments riches en vitamine E

La vitamine E est un puissant antioxydant qui protège la santé des cellules et peut empêcher la croissance des cellules cancéreuses. Par conséquent, la consommation d'aliments riches en vitamine E peut constituer un mécanisme efficace pour se protéger contre le cancer de la prostate, entre autres. Parmi les aliments qui contiennent plus de vitamine E, on trouve: les huiles végétales, les légumes à feuilles vertes, les amandes, les noisettes, les jaunes d’œufs, le foie, etc.

Aliments riches en zinc

Le zinc est un minéral qui aide à prévenir l'hyperplasie bénigne de la prostate (hypertrophie de la prostate), car il bloque la production d'un dérivé de la testostérone. Les bonnes sources de zinc comprennent: les graines de sésame et de tournesol, le céleri, les asperges, les figues, les pommes de terre, les aubergines, les huîtres, les cacahuètes, les oignons, les pêches, les radis, les papatyas, etc.

Aliments contenant du lycopène

Les aliments à haute teneur en lycopène, tels que la tomate et la pastèque, sont excellents pour prendre soin de la prostate de façon naturelle. De nombreuses études ont révélé que le lycopène est un excellent antioxydant capable de prévenir et de traiter le cancer de la prostate, ainsi que de réduire l'inflammation de celui-ci.

Par ailleurs, il est pratique d’éviter la consommation de graisses saturées, de sucre raffiné, de saucisses, de viande rouge, de sel en excès, d’aliments en conserve, de produits laitiers, etc.

Vous pouvez développer cette information en consultant l’article Bons aliments pour la prostate.

Évitez le style de vie sédentaire et l'exercice

Outre les conseils nutritionnels ci-dessus, pour prendre soin de la prostate dès le plus jeune âge et éviter de futurs problèmes de santé, il est essentiel de mener une vie active et de laisser de côté un mode de vie sédentaire. Il est toujours conseillé d'effectuer un exercice physique quotidien modéré, adapté à la condition physique, à l'âge et à l'état de santé de chacun.

Le simple fait de faire de l'exercice environ 30 minutes par jour peut suffire à prévenir et à réduire les problèmes urinaires associés à une prostate hypertrophiée ou enflammée.

Buvez beaucoup d'eau et évitez les mauvaises habitudes de vie

Pour manger sainement et faire de l’exercice, il est important d’ajouter une bonne hydratation quotidienne en buvant au moins 1, 5 à 2 litres d’eau par jour. Boire beaucoup d’eau est essentiel pour augmenter la fréquence des mictions et éviter que les bactéries ne s’accumulent dans la vessie, ce qui provoque une prostatite, une inflammation de la prostate.

En outre, il est également essentiel que:

• Urinez dès que vous en ressentez le désir et ne tardez pas.
• Évitez le tabac.
• Évitez la consommation excessive d'alcool.
• Éviter l'obésité.
• Évitez les températures très froides.

Les plantes médicinales bonnes pour la prostate

L'un des meilleurs moyens de soigner naturellement la prostate consiste à consommer des infusions à base de plantes médicinales dotées de propriétés diurétiques, anti-inflammatoires et dépuratives. Ceux-ci vous aideront à purifier l'organisme, à libérer la vessie et à prévenir les souffrances des maladies prostatiques. Ceux qui peuvent vous offrir de meilleurs résultats sont les suivants:

• Graines de citrouille: ont des propriétés diurétiques qui facilitent la vidange de la vessie et contiennent en outre de la cucurbitacine, un composant qui empêche l'augmentation de la prostate.
• Castaño de Indias: aide à réduire l'inflammation de la prostate et à la prévenir grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
• Ortie: diurétique, détend la vessie et prévient la croissance excessive de cette glande.
• Prêle: possède des propriétés diurétiques très puissantes, facilitant ainsi la vidange complète de la vessie et prévenant l'inflammation de la prostate.

Prenez 1 ou 2 tasses par jour de l'une de ces perfusions pour maintenir la santé de votre prostate en parfait état.

Aller chez l'urologue

Une fois que vous savez comment prendre soin de votre prostate naturellement, gardez à l'esprit que tous les hommes de plus de 50 ans devraient consulter l'urologue une fois par an pour un examen approfondi et s'assurer que leur prostate est bien en place. bonnes conditions. Dans le cas où il y aurait des antécédents de cancer de la prostate dans la famille, les examens devraient être avancés à 45 ans.

Dans tous les cas, vous devez consulter d'urgence l'urologue si vous présentez l'un des symptômes décrits ci-dessous:

• Mictions très fréquentes et urgentes.
• Débit urinaire lent, faible ou intermittent.
• Sensation de ne pas avoir complètement vidé la vessie.
• Douleur en urinant.
• Présence de sang dans les urines.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.